सोने से पहले खुद को रिलैक्स रखने के लिए गर्म पानी से नहा लें, शांत संगीत सुनें, मन को आराम दें.
सोने के घंटे भर पहले ही मोबाइल या टीवी बंद कर दें, ताकि ब्रेन ज्यादा एक्टिव न रहे.
सोने से शावर लेने से नींद अच्छी आती है. इससे शरीर तरोताजा फील करता है.
सोने के लिए ऐसा तकिया चुनें जो सॉफ्ट और सपोर्टिव हो, जिससे आपके सिर गर्दन और कान को सहारा मिले.
दिन में हमेशा सोने से परहेज करें. अगर सोएं भी तो 1 घंटे से अधिक नींद न लें, ताकि अच्छी नींद
नाइट क्रेविंग से बचें. कोशिश करें की देर रात खाना न खाएं. ये हमारी नींद पर बुरा प्रभाव करता
अगर आपको भी नींद कम आती है, या फिर नींद से जुड़ी कोई परेशानी है, तो इन स्टेप्स को फॉलो करें...
एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि हमें रोजाना एक समय पर ही सोना चाहिए. ऐसा करने से रात में अच्छी नींद आती है