दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि आप जलने से बच सकें। रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं। आप ताजा फलों के रस, नारियल पानी और जड़ी-बूटीयों की चायें भी पी सकते हैं ताकि आप खुद को पूरे दिन हाइड्रेटेड रख सकें।
गर्मियों में भारी और तली हुई खाद्य पदार्थों की बजाय हल्का और पाचने में सुगम भोजन करें। अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां, पूरे अनाज, कम मसाले वाले प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल करें।
अपने आहार में दही, केफिर, सौरक्रौट और अन्य फरमेंटेड भोजन समान शामिल करें।
गर्मियों में ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करना आकर्षक हो सकता है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में ठंडे पेय पदार्थों का सेवन न करें क्योंकि वे आपकी पाचन तंत्र को विकर्षण कर सकते हैं। ठंडे द्रव्यों को कमरे के तापमान पर रखें या थोड़ा ठंडा करें।
सुनिश्चित करें कि आप खाद्य सामग्री को सही ढंग से संग्रहीत और संभाले, फल और सब्जियों को अच्छी तरह से धोएं और सड़क का भोजन या अस्वच्छ भोजन का सेवन न करें।