वजन कम करने के लिए लोग योग और एक्सरसाइज से लेकर डाइटिंग तक का सहारा लेते हैं, लेकिन इसके बावजूद भी कई बार वजन कम नहीं हो पाता है।
यह खबर सामान्य जानकारियों पर आधारित है। किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए विशेषज्ञ से उचित सलाह लें।
दूध, दही, पनीर आदि का सीमित मात्रा में उपयोग करें। इनमें फैट की मात्रा ज्यादा होती है।
वजन कम करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए। मॉर्निंग वॉक और नियमित एक्सरसाइज करना भी जरूरी है।
मौजूदा समय में खानपान में गड़बड़ी और गलत लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोगों को मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ रहा है।
वजन कम करने की चाहत रखने वाले लोगों के लिए ऑयली फूड खाने से बचना चाहिए। समोसा, कचोरी, पूरी आदि तली-भुनी चीजों को खाने से बचें।
चावल में कार्बोहाइड्रेट अच्छी मात्रा में होता है। रोजाना इसे खाने से वजन बढ़ने के चांस रहते हैं। वेट लॉस जर्नी के दौरान या तो इसका सेवन कम कर दें या फिर बिल्कुल ना खाएं।
हाई शुगर फूड्स में कैलोरी भी बहुत हाई होती है। हाई कैलोरी वजन को घटाने के बजाय बढ़ा सकती है।