अपने आहार में पूरे अनाज जैसे गेहूँ, चावल, जौ, बाजरा, और ओट्स को शामिल करें। ये फाइबर, विटामिन्स, और मिनरल्स से भरपूर होते हैं और आपको भूख को संतुलित रखने में मदद करते हैं।
आपके भोजन में ताजी सब्जियां और फल शामिल करें। इनमें फाइबर, विटामिन्स, और मिनरल्स पाए जाते हैं जो आपके शरीर के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होते हैं।
अपने भोजन में प्रोटीन स्रोत शामिल करें जैसे कि दाल, छोटे मछली, चिकन, अंडे, तोफू, और दही। प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और आपको भूख को कम करने में मदद करता है।
तेल के रूप में अच्छे तेल जैसे ऑलिव तेल, कानोला तेल, और कोकोनट तेल का उपयोग करें। इनमें अनसचिक फैट्स होते हैं जो आपके शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।
दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा और आपको भूख कम महसूस करने में सहायता करेगा।