आपको बता दें 0 से लेकर 3 महीने तक के शिशु को रोजाना 14 से 17 घंटे तक सोना चाहिए.
4 से लेकर 12 महीने तक के बच्चो को रोजाना 16 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
1 से 2 साल तक के के बच्चो को रोजाना 11 से 14 घंटे तक सोना चाहिए.
3 से लेकर 5 साल तक के बच्चो को रोजाना 13 घंटे तक सोना चाहिए.
6 से लेकर 13 साल तक के बच्चो को रोजाना 9 से 11 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
14 से लेकर 17 साल तक के किशोरो को रोजाना 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
18 से लेकर 25 साल तक के युवको को रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
26 से लेकर 64 साल तक के लोगों को रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.