आम को आप रात के समय भी खा सकते हैं। रात के समय में इसे खाने के कई फायदे होते हैं। आगे जानते हैं इसके बारे में।
आम में अमीनो एसिड पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो सेरोटोनिन यानी "फील-गुड" हार्मोन का लेवल बढ़ाने में सहायक होता है। रात में आम खाने से शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ातरी होने में मदद मिलती है।
आम में उच्च स्तर के फाइबर पाए जाते हैं, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
आम फाइबर अधिक मात्रा में होता है। फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर करने के लिए आवश्यकत होता है। रात को आम खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और आपको कब्ज की समस्या से निजात मिलती है।
आम विटामिन सी सहित आवश्यक विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। इसके सेवन से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। जिसकी वजह से आप बार-बार बीमार नहीं पड़ते हैं।
आम में ग्लाइसेमिक इंडेक्स पाया जाता है, जिसकी वजह से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। रात के समय में सीमित मात्रा में आम खाने से आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं।