अपने डेस्क पर खड़े हो जाएं और अपने हिप मसल्स को इंगेज करते हुए एक पैर को बगल की ओर उठाएं। दूसरी तरफ दोहराएं।
अपनी कुर्सी के सामने खड़े हो जाएं, अपने शरीर को नीचे झुकाएं जैसे कि आप नीचे बैठे हों, और फिर वापस खड़े हो जाएं।
एक कुर्सी पर बैठें और अपने पैरों को सामने की ओर सीधा उठा लें। अपने पैरों को जमीन से छुए बिना वापस नीचे कर लें।
डेस्क डिप्स पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। ट्राइसेप्स और कंधों को लक्षित करते हुए डिप्स करने के लिए अपने डेस्क का उपयोग करें।
'जर्नल ऑफ फिजिकल एक्टिविटी एंड हेल्थ' की स्टडी से पता चलता कि ऑफिस मीटिंग हो या दोस्तों के साथ फोन पर बात, ये सभी चीज़ें वॉक करते हुए भी की जा सकती हैं।
'अमेरिकन जर्नल ऑफ हेल्थ प्रमोशन' की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि अपने ऑफिस की सीढ़ियां दिन भर चढ़ते-उतरते रहें।