सफ़ेद बालों की समस्या से पाना चाहते है छुटकारा तो डाइट मे शामिल करें ये 5 चीजें
40 से 45 वर्ष की आयु मे सफ़ेद बाल आना बड़ी समस्या नहीं है, परंतु युवाओं मे ये समस्या बहुत ज्यादा बढ़ रही है। जानिए कैसे इस समस्या को रोक सकते है वो भी खाने पीने से...
ब्रोकली (Broccoli)
ब्रोकली (Broccoli) को एक बेहद हेल्दी सब्जी माना जाता है। इसमे फोलिक एसिड की मात्र भरपूर मिलती है इसलिए ये समय से पहले बालों को पकने से रोकती है।
करी पत्ता (Curry Leaves)
इसमे फोलिक एसिड और आयरन की भरपूर मात्रा पायी जाती है जोकि बालों को समय से पहले सफ़ेद होने से रोकती है।
हरी पत्तेदार सब्जियाँ (Green Vegetables)
ये फोलिक एसिड की रिच सोर्स होती हैं जो बालों को समय से पहले सफ़ेद नहीं होने देती। इसलिए आप सब्जियों मे पालक, धनिया, मेथी आदि शामिल कर सकते हैं।
आयरन और कॉपर युक्त फूड्स (Iron and Copper Foods)
बालों का समय से पहले सफ़ेद होने का एक कारण हमारे शरीर मे आयरन और कॉपर जैसे न्यूट्रीएंट्स की कमी होना है, इसलिए आप खाने मे आलू, मशरूम आदि आयरन युक्त चीजें शामिल कर सकते हो।
ब्लूबेरी (Blueberry)
अगर आप चाहते है की आपके बाल फिर से काले हो जाये तो जिंक, आयरन और विटामिन बी 12 युक्त ब्लूबेरी खाना शुरू करें।