अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी और तरल पदार्थों से हाइड्रेटेड रखें। डिहाइड्रेशन करने में सहायता के लिए कॉफ़ीन युक्त और शराबी पेय पदार्थों से बचें।
दिन के सबसे गरम समय, आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक, आपकी समय की प्रतिबंधित करें। यदि आपको बाहर जाने की आवश्यकता है, तो हो सके तो छाया में रहें या छाता या चौड़ा ब्रिम वाली टोपी का उपयोग करें, जिससे सीधे सूर्य की किरणों से बचा जा सके।
ढीली, हल्की और हल्के रंग के कपड़े पहनें, जो आपके शरीर को सांस लेने और सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करने में मदद करें। गर्मी को अवशोषित करने वाले अंधेरे रंग के कपड़ों से बचें।
एयर कंडीशनिंग, पंखे या शीतल नहाने जैसे ठंडे उपायों का लाभ उठाएं। यदि आपके पास इनका उपयोग नहीं होता है, तो आप एक डीआईवाई कूलिंग सिस्टम बना सकते हैं, जिसमें आप एक पंखे के सामने एक बर्तन में बर्फ़ रखकर ठंडी हवा को संचारित करते हैं।
दिन के सबसे गरम समय में थकाने वाली शारीरिक गतिविधियों या व्यायाम से बचें। यदि आपको सक्रिय रहना है, तो इसे सुबह के समय या शाम के समय करने का प्रयास करें, जब तापमान शीतल होता है।