ध्यान और मनोबल को बनाए रखने के लिए योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें।
सुबह सबसे पहले उठकर नियमित रूप से योग्य व्यायाम करने से रक्त संचार बढ़ता है और मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे याददाश्त मजबूत होती है।
अपने आहार में सेहतमंद भोजन शामिल करें, जैसे कि फल, सब्जियां, जो याददाश्त को बढ़ावा देते हैं।
काम खत्म करने के बाद इलोक्ट्रोनिक डिवाइस का इस्तेमाल करना बेद करें, इससे आपकी मानसिकता पर असर पड़ता है। एक ऐसा टाइम बनाएं जिससे आप अपने मनपसंद के काम भी कर सकें।
याददाश्त को सबसे मजबूत करने का तरीका यह है कि आप नई चुनौतियों से लड़ना सीखें हमेशा कुछ नया करें जिससे आपकी मानसिकता पर जोर पड़े।
नींद की कमी याददाश्त को प्रभावित कर सकती है, इसलिए प्रतिदिन पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।