Prediabetes के लक्षणों के बारे में जानें और इसे नियंत्रण में रखें
Prediabetes Symptoms: प्रीडायबिटीज के बारे में जानें और इसके प्रबंधन के उपायों को समझें और प्रीडायबिटीज को कंट्रोल करे।
Haryana Update, Symptoms Of Prediabetes: डायबिटीज के बारे में तो आपने सुना होगा, लेकिन क्या आप प्रीडायबिटीज के बारे में जानते हैं? प्रीडायबिटीज को बॉर्डरलाइन डायबिटीज भी कहा जाता है, जो डायबिटीज की बॉर्डर लाइन होती है। जब शरीर में ब्लड शुगर लेवल नॉर्मल से ज्यादा हो जाता है, तो इसे प्रीडायबिटीज कहा जाता है। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए तो यह खतरनाक साबित हो सकती है। कुछ बदलावों को अपनाकर आप इसपर काबू पा सकते हैं।
प्री-डायबिटीज के लक्षण:
-
धुंधला दिखना
-
पैरों या हाथों में सुन्नपन
-
ज्यादा प्यास लगना
-
बार-बार पेशाब आना
-
भूख का बढ़ना
-
थकान
-
बार-बार संक्रमण
-
धीमी गति से ठीक होने वाले घाव
-
वजन का घटना
प्री-डायबिटीज के प्रबंधन:
-
संतुलित आहार अपनाएं: अपने भोजन में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और लीन प्रोटीन शामिल करें। रिफाइंड शुगर, सैचुरेटेड फैट, और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
-
फिजिकल एक्टिविटी: हर रोज कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें।
-
स्वस्थ वजन बनाए रखें: स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार लें और नियमित व्यायाम करें।
-
ब्लड प्रेशर के लेवल पर निगरानी रखें: नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर की निगरानी करें।
-
स्ट्रेस को मैनेज करें: तनाव को कम करने के लिए योग और ध्यान करें, और पर्याप्त नींद लें।
प्रीडायबिटीज के संकेतों को ध्यान में रखते हुए और उपरोक्त सुझावों का पालन करके इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है, ताकि डायबिटीज का बढ़ना रोका जा सके।
(DISCLAIMER: यह जानकारी केवल सामान्य सलाह के रूप में दी गई है और यह किसी भी व्यक्ति के व्यक्तिगत चिकित्सा या चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह की जगह नहीं ले सकती है।)
