रात 11 बजे के बाद सोने वाले जरूर जान ले ये बात, बाद में पड़ सकता है पछताना

Sleeping After 11PM Harms (Haryana Update) : अगर आप नाइट शिफ्ट या मोबाइल टीवी देखने में व्यस्त रहने के कारण पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं तो आप अपनी सेहत को नुकसान पहुंचा रहे हैं। नींद की कमी का सीधा असर हमारे इम्यून सिस्टम पर पड़ता है, जिससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही इससे नई चीजें सीखने की क्षमता पर भी असर पड़ता है।

भागदौड़ भरी जिंदगी और जल्दी सफलता की चाह में लोग अपनी नींद से समझौता कर रहे हैं। इसके अलावा मोबाइल, टीवी और अन्य गैजेट्स का इस्तेमाल भी नींद में बाधा बन रहा है। अगर आपको लगता है कि यह बहुत सामान्य है तो हम आपको बता दें कि इससे हमारी सर्कैडियन लय गड़बड़ा रही है। जिसका असर हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ रहा है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ जनरल मेडिकल साइंसेज के अनुसार, यह लय आमतौर पर सूरज और अंधेरे की प्रतिक्रिया में 24 घंटे का चक्र चलता है, लेकिन देर रात सोने से यह चक्र बाधित हो जाता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में हुए एक शोध के मुताबिक सर्कैडियन रिदम के प्रभावित होने का सीधा असर हमारे इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। साथ ही इससे नई चीजें सीखने की क्षमता पर भी असर पड़ता है।

देर रात तक काम करने के कारण देर तक सोने के मामले में गुरुग्राम, चेन्नई सबसे आगे हैं
देर रात काम के दबाव के कारण देर तक सोने के मामले में चेन्नई, गुरुग्राम और फिर हैदराबाद का नंबर आता है। वेकफिट द्वारा द ग्रेट इंडियन स्लीप स्कोरकार्ड नाम से जारी रिपोर्ट में खुलासा हुआ है कि 58% भारतीय रात 11 बजे के बाद सोते हैं। देर तक सोने के पीछे एक बड़ा कारण मोबाइल पर व्यस्त रहना है। एक अलग शोध से पता चला है कि 88% भारतीय सोने से पहले अपने फोन का इस्तेमाल करते हैं। 2019 में यह संख्या 62% थी। जबकि 54% सोशल मीडिया की लत के कारण सो नहीं पाते हैं।

bad sleeping habit affects, how sleeping affects health, Effects of Working Night Shifts, Health Risks of not enough sleep, कम सोने के नुकसान, कम सोने से सेहत पर पड़ने वाला असरबिगड़ती लाइफस्टाइल और महानगरों में नाइट शिफ्ट के चलते नींद की समस्या बढ़ती जा रही है। हाल-फिलहाल भारत की लगभग 30% आबादी नींद की समस्या से जूझ रही है। अनुमान है आने वाले सालों से यह संख्या और बढ़ सकती है।