Health Tips : खाने में शामिल करें ये चीजे, शरीर हो जाएगा फिट
Diet Advices : आज की दुनिया में लोग बहुत व्यस्त हैं। उन्हें खाना खाने के लिए पर्याप्त समय भी नहीं मिलता। यह बहुत दुर्लभ है, इसलिए अपने बिजी शेड्यूल से वक्त निकालकर अपना ध्यान रखें। यद्यपि अधिकांश लोग अनहेल्दी खाना खाते हैं, लेकिन हेल्दी खाना कम खाते हैं। उन्हें थकान लगी है, लेकिन वे जल्दी पकने वाला खाना पसंद करते हैं।
Feb 10, 2024, 22:22 IST
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Haryana Update : प्रोसेस्ड फूड्स, पैकेज्ड फूड्स और रेडी टू ईट फूड्स इसमें शामिल हैं। जब आप इन्हें खाते हैं, तो आपको भूख नहीं लगेगी। जब आप इन सब चीजों को खाते हैं, तो आपका शरीर अंदर से खोखला हो जाता है। इसलिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी सामान शामिल करना चाहिए। आज के लेख में हम इसी विषय पर चर्चा करेंगे।
फल खाने में शामिल करें, भले ही आप कितने व्यस्त हों। मौसमी फलों से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है। स्नैक्स में फ्राइड खाना खाने की बजाय फल खाने की आदत डालें।
हरी पत्तेदार सब्जियां
खाने के साथ एक हरी सब्जी जरूर बनाएं। इसे खाने से आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है। ताकि आप अधिक से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करें, सब्जियों को बहुत पकाकर ना खाएं।
बाजार और ज्वार
Chanakya Niti : सीधी और शरीफ औरतों में होते है ये गुण
गर्मियों में आप रागी, ज्वार, बाजरा जैसे साबुत अनाजों से बनी रोटियों और खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। खाने में कोई समस्या नहीं है।
दाल
दिन भर दाल खाना चाहिए। दाल में मौजूद प्रोटीन आंखों को बहुत हेल्दी बनाता है। यह शरीर में भी जीवित रहता है।
ड्राइफ्रूट
तीन से चार पानी में भिगोए हुए बादाम और एक से दो अखरोट हर दिन खाना चाहिए। बादाम और अखरोट दोनों कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करते हैं और दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं।
फल खाने में शामिल करें, भले ही आप कितने व्यस्त हों। मौसमी फलों से आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है। स्नैक्स में फ्राइड खाना खाने की बजाय फल खाने की आदत डालें।
हरी पत्तेदार सब्जियां
खाने के साथ एक हरी सब्जी जरूर बनाएं। इसे खाने से आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलती है। ताकि आप अधिक से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करें, सब्जियों को बहुत पकाकर ना खाएं।
बाजार और ज्वार
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गर्मियों में आप रागी, ज्वार, बाजरा जैसे साबुत अनाजों से बनी रोटियों और खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। खाने में कोई समस्या नहीं है।
दाल
दिन भर दाल खाना चाहिए। दाल में मौजूद प्रोटीन आंखों को बहुत हेल्दी बनाता है। यह शरीर में भी जीवित रहता है।
ड्राइफ्रूट
तीन से चार पानी में भिगोए हुए बादाम और एक से दो अखरोट हर दिन खाना चाहिए। बादाम और अखरोट दोनों कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करते हैं और दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं।
