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Food Tips : खाना खाने का ये तरीका आपको जल्दी नहीं होने देगा बूढ़ा

हम आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में खाना खाने का समय नहीं निकाल पाते। लेकिन खाना खाने के तरीके को भूल रहे हैं। ऐसे में आप अपने भोजन से अधिकतम लाभ उठाने के लिए कुछ सरल निर्देशों का पालन करके हेल्दी रह सकते हैं।
 
Food Tips : खाना खाने का ये तरीका आपको जल्दी नहीं होने देगा बूढ़ा 
Haryana Update : 5 युक्तियाँ जो आपको भोजन करने में अधिक लाभ दे सकती हैं। इन सुझावों का पालन करने के बाद आपको बलोटिंग, गैस या एसिडिटी की कोई समस्या नहीं होगी। साथ ही खाना खाने के बाद नींद नहीं आएगी। यानी आप आलसी नहीं होंगे, बल्कि एक्टिव होंगे। ज्यादा खाने से वजन भी नहीं बढ़ेंगे। यही कारण है कि इन सरल टिप्स का पालन करना आपके खाने से जुड़े सभी मुद्दों का हल हो सकता है।

खाना खाने के बेहतर टिप्स-
खाना खाने से आधा घंटा पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से आप ओवरईटिंग से बचेंगे और पानी पीने से मुंह के अंदर बना बैक्टीरिया जाल भी बाहर निकलता है। इसका लाभ यह है कि हम न्यूट्रिएंट्स को अधिक आसानी से पचा सकते हैं। खाना खाने से पहले पानी पीने से बचें।

खाना खाने से पहले दो मिनट (प्रे) प्रार्थना करें। ऐसा करने से ध्यान सांसो की ओर जाता है, जिससे बल्ड प्रेशर नियंत्रित होता है, जिससे खाने का डाइजेशन और ऑब्जर्वेशन बेहतर होता है।

अपनी भूख के हिसाब से एक बार में ही अपनी प्लेट में खाना खाने की कोशिश करें। यह आपको ओवरईटिंग से बचाएगा और वजन कम करने में मदद करेगा।
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यदि आप बहुत भूखे हैं तो मुख्य भोजन से पहले एक प्लेट सलाद खाएं। ऐसा करने से शरीर को सब्जियों से मिलने वाले सबसे अच्छे प्रोटीन और फाइबर से लाभ मिलेगा और ओवरईटिंग से बचेगा।


डाइट को संतुलित बनाने के लिए प्लेट को चार भागों में बांटें; पहले भाग में रोटी और चावल डालें।
- दूसरे भाग में प्रोटीन (पनीर, सोया, दाल और चिकन) डालें।
- तीसरे भाग में सॉटेड वेज, मिक्स वेज और तली हुई सब्जियां शामिल करें।
- सलाद को कच्ची सब्जियों की तरह खाएं।

आप घर में बनाई गई चटनी, आचार, दूध, दही और छाछ भी ले सकते हैं। ये पांच सरल भोजन निर्देश हैं। जो आप आसानी से अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल कर सकते हैं और आपकी लाइफ को स्वस्थ बना सकते हैं।