चीनी का सेवन हो सकता है वजन बढ़ने का कारण, जानें चीनी के सेवन की सही मात्रा

Haryana Update, Sugar Intake Tips:  जब बात आती है वजन बढ़ाने की, तो चीनी बहुत ही विवादास्पद विषय होती है। क्या चीनी वास्तव में उतनी ही खराब है जितनी हम सोचते हैं? और हमें रोज़ाना कितनी चीनी का सेवन करना चाहिए?

क्या चीनी से वजन बढ़ता है?

बहुत से लोग यह पूछते हैं कि क्या चीनी खाने के कारण हमारा वजन बढ़ रहा है? या क्या चीनी हमें मोटा बना रही है? चीनी में कोई विशेष गुण नहीं है जो हमें मोटा बनाता है, लेकिन अधिक चीनी का सेवन करने से हमारी कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में चीनी की मात्रा ज्यादा होती है, जो कि न केवल कैलोरी की मात्रा बढ़ाता है, बल्कि उन्हें अधिक स्वादिष्ट भी बनाता है, और हम उन्हें अधिक खाने की प्रवृत्ति बना लेते हैं।

एक अध्ययन के अनुसार, जब हम अधिक चीनी का सेवन करते हैं, तो हमारी कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे हमें ज्यादा खाने की प्रवृत्ति होती है। इससे वजन बढ़ सकता है। यह समझना जरूरी है कि चीनी सीधे तौर पर वजन बढ़ाने का कारण नहीं है, लेकिन अधिक चीनी के सेवन से हम अधिक कैलोरी लेते हैं, जो हमें मोटा बना सकता है।

आप प्रतिदिन कितनी चीनी ले सकते हैं?

सरकारी दिशानिर्देशों के अनुसार, आपको अपने खाने में दैनिक कैलोरी का 5% से अधिक चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। अधिकतम, 30 ग्राम की मात्रा का सेवन करें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिक चीनी के सेवन से वजन बढ़ सकता है और यह आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने के लिए जोखिम में डाल सकता है।

(DISCLAIMER: यह जानकारी केवल सामान्य सलाह के रूप में दी गई है और यह किसी भी व्यक्ति के व्यक्तिगत चिकित्सा या चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह की जगह नहीं ले सकती है।)