Health Tips : कहीं आपको भी तो नहीं लगती बार बार भूख, तो सावधान हो सकती है ये बीमारी

हम सब भूख लगने पर खाते हैं। शरीर को इससे एनर्जी मिलती है। जब एक व्यक्ति दिन में तीन से चार बार खाना खाता है, तो भूख लगने पर सावधान हो जाना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि इसके कई गंभीर कारण हो सकते हैं, हालांकि कुछ लोग इसे कमजोरी समझते हैं। नियमित भूख लगने के कारणों को न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पर बताया है।
 
भूख लगने के छह कारण
 
1. प्रोटीन की कमी: न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने बताया कि कम प्रोटीन वाले भोजन से अक्सर भूख लगती है। प्रोटीन ऊर्जा प्रदान कर भूख बढ़ाने वाले हार्मोंस को नियंत्रित करता है। ऐसे हार्मोंस बनाता है, जो पेट भरने को बताते हैं। Protein भी खाने की इच्छा को कम करता है। ऐसे में प्रोटीन से भरपूर खाना खाना चाहिए।
 
2. नींद पूरी न होना: बार-बार भूख लग सकती है क्योंकि आप नींद नहीं ले पाते हैं। भूख का संकेत देने वाला घ्रेलिन हार्मोन पर्याप्त नींद न लेने पर बढ़ जाता है। इससे बार-बार भूख लगती है। इसलिए पूरी नींद लेनी चाहिए।
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3. रिफाइंड कार्ब्स के सेवन से उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी अधिक होता है। ऐसे में इनका अधिक सेवन आपको भूख लगती है और आपको जल्दी-जल्दी कुछ खाने की इच्छा होती है। अधिक रिफाइंड कार्ब्स खाने से मोटापा जल्दी बढ़ता है।
 
4। शरीर में फाइबर की कमी से बार-बार भूख लगती है। दरअसल, फाइबरयुक्त भोजन भूख कम करने वाले हार्मोन बनाते हैं। इससे काफी समय तक भूख लगती है। इसलिए खाने में अधिक फाइबर होना चाहिए।
 
5. अधिक तनाव
लवनीत बत्रा, एक न्यूट्रिशनिस्ट, कहते हैं कि आज का जीवन तनावपूर्ण हो गया है। ज्यादा तनाव से शरीर में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन बढ़ जाता है, जो बार-बार भूख लगने का कारण बनता है। यही कारण है कि तनाव को कम करने का प्रयास करना चाहिए।
 
6: डायबिटीज और थायरॉइड जैसे गंभीर रोगियों में भी बार-बार भूख लगती है। वास्तव में, डायबिटीज से पीड़ित लोगों में ग्लूकोज सेल्स तक नहीं पहुंच पाता, इसलिए यह यूरिन के रास्ते बाहर निकलता है और एनर्जी बनाता है। यही कारण है कि उच्च शुगर की स्थिति में बहुत भूख लगती है। कुछ खाने का मन करता है। थायरॉइड हॉर्मोन बढ़ने पर भूख भी लगती है।