Health Tips : इस समय भूलकर भी ना पिए दूध, तो जाएगी ये बीमारियाँ
दुध हमारी सेहत के लिए सबसे अच्छा है। कितने लोग शाम को दुध पीते हैं, कितने सुबह, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सही समय पर दुध पीना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है? तो दुध पीने का सही समय क्या है?
पानी पीने का बेहतर समय: हमारे बड़ों ने अक्सर हमें दूध पीने की सलाह दी है। घर के बुजुर्गों को दूध पीने के लिए अक्सर दवाब लगाया जाता है। दरअसल, दूध पीना आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। ये सब जानते हैं। सुबह दूध पीने वाले लोग शाम को भी पीते हैं। आप जानते हैं कि दूध पीने का भी सही समय होता है। चलिए आज हम आपको बताते हैं कि कब इसे पीना सबसे अच्छा है।
रात में दूध पीना अच्छा है या सुबह?
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि उम्र और शरीर की आवश्यकताओं के अनुसार दूध पीने का सही समय है। सुबह दूध पीना कुछ लोगों के लिए अच्छा हो सकता है, तो कुछ लोगों के लिए रात में दूध पीना अच्छा हो सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि किसी भी समय दूध पीना अच्छा रहता है। यदि आपको पेट में कोई समस्या है तो दूध पीने का समय बदल दें। पांच साल की उम्र से ज्यादा वाले लोगों को सुबह दूध नहीं पीना चाहिए अगर उनके स्वास्थ्य में कोई समस्या नहीं है।
ये लोग हर दिन दूध पीते हैं—
बॉडी बनाने के लिए दूध पीने वालों को हर दिन दूध पीना चाहिए। दिन में एक बार दूध पीने से एक्सरसाइज करने वाले व्यक्ति को पूरे दिन एनर्जी मिलती रहती है। बच्चों को सुबह क्रीम से भरपूर दूध पीना चाहिए ताकि वे कैल्शियम की जरूरत पूरी कर सकें और उनकी हड्डियां मजबूत बना सकें। सुबह दूध पीने से शरीर की प्रोटीन, मैग्नीशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम की जरूरतें पूरी होती हैं।
इन लोगों को हर दिन दूध नहीं पीना चाहिए:
जिन लोगों का मेटबॉलिज्म कमजोर है, उन्हें दिन में एक बार भी दूध नहीं पीना चाहिए।
वृद्ध लोगों को दिन में दूध नहीं पीना चाहिए क्योंकि उनकी शारीरिक गतिविधि कम होती है। बुजुर्ग गाय का दूध खाने से बचें क्योंकि यह हल्का और आसानी से पचता है।
दूध पीने से हड्डी मजबूत होती है—
यदि आप दूध नहीं पीते हैं तो आपके शरीर में कैल्शियम की कमी होती है। दूध में प्रोटीन, थाइमिन, कैल्शियम और भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जिससे हड्डियों को मजबूत बनाना संभव है। दूध पीने से शरीर को कैल्शियम और ऊर्जा मिलता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। दूध में बहुत सारा कैल्शियम और विटामिन डी होता है। यही कारण है कि घर में बड़ा दूध पीना चाहिए। यदि आपको एसिडिटी या गैस की समस्या है तो दूध में कुछ शक्कर मिलाकर पियें।
