अब हार्ट अटैक को कहे अलविदा, बस ये 6 आसान टिप्स अपनाए

Haryana Update, How To Avoid Heart Attack : दुनिया भर में दिल का दौरा करने वाले लोगों की संख्या काफी तेजी से बढ़ रही है। Medical Experts कहते हैं कि सर्दियों में दिल की बीमारी का खतरा अधिक होता है।
 

How To Avoid Heart Attack : दुनिया भर में दिल का दौरा करने वाले लोगों की संख्या काफी तेजी से बढ़ रही है। Medical Experts कहते हैं कि सर्दियों में दिल की बीमारी का खतरा अधिक होता है। हार्ट अटैक के मामले सर्दियों में बढ़ने के कई कारण और कारक हो सकते हैं, लेकिन कुछ लाइफस्टाइल टिप्स का पालन करना आपके खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

ठंड में दिल की बीमारी होने के कारण

ठंड में सिकुड़ती हैं नसें
ठंड में शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए नसें सिकुड़ती हैं। यह ब्लड प्रेशर बढ़ाता है और दिल को अधिक काम करना पड़ता है, जो दिल के अटैक का खतरा बढ़ाता है।
 

खून के थक्का जमने का खतरा
खून के थक्का जमने का खतरा ठंड में थक्का जमने की प्रक्रिया तेज होती है। दिल के अटैक का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि खून का थक्का नसों को ब्लॉक कर सकता है।

शारीरिक गतिविधि होती है कम
शारीरिक कार्य कम ठंड के कारण लोग घर रहना पसंद करते हैं, जिससे शारीरिक गतिविधि कम होती है। शारीरिक गतिविधियां नहीं करना दिल की सेहत को खराब करता है और दिल का दौरा होने का खतरा बढ़ाता है।

वायु प्रदूषण का प्रभाव 
सर्दियों में हवा में प्रदूषण अधिक होता है, जो फेफड़ों और दिल पर बुरा असर डालता है। प्रदूषण सूजन और ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है, जो दिल के दौरे का खतरा बढ़ाता है।

फ्लू और वायरल संक्रमण
सर्दियों में फ्लू और वायरल संक्रमण अधिक आम होते हैं। यह संक्रमण शरीर में सूजन पैदा करते हैं और कार्डियोवैस्कुलर तंत्र पर दबाव डालते हैं, जो दिल के दौरे का खतरा बढ़ाता है।

अनहेल्दी खान-पान
सर्दियों में लोग अनियमित रूप से अधिक तली-भुनी और मीठी चीजें खाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और दिल की सेहत को खराब करता है।
 

How To Avoid Heart Attack : बचाव उपाय
ठंड में हल्का-फुल्का व्यायाम भी करना चाहिए। दिल को स्वस्थ रखने के लिए घर पर योग, तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ना आदि अभ्यास करें।
- फलों, सब्जियों और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें और फैटी और मीठी चीजों का सेवन कम करें।
ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनें और अपना तापमान बनाए रखें।
- नियमित रूप से चिकित्सक से जांच कराएं और समय पर अपनी दवाइयां लें।
- धूम्रपान दिल को बहुत खराब करता है। इसे छोड़ दें।
- तनाव भी दिल को प्रभावित करता है। तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।

स्वीकृति: प्रिय पाठक, इस खबर को पढ़ने के लिए धन्यवाद। आपको जागरूक करने के लिए यह खबर लिखी गई है। हमने घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद से इसे लिखा है। डॉक्टर की सलाह जरूर लें अगर आप अपनी सेहत से संबंधित कोई लेख पढ़ते हैं।
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