कितनी भी एक्सरसाइज कर लें लेकिन सोने से पहले करें ये गलती, नहीं होगा फायदा

Haryana Update: पर्याप्त नींद लेना स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि अगर आप दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं तो व्यायाम से भी आपको कोई फायदा नहीं होगा।

 यह अध्ययन ब्रिटिश यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल) के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित किया गया था। इस अवधि के दौरान, शोधकर्ताओं ने 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 8,958 लोगों को शामिल किया और 10 वर्षों तक उनकी गतिविधियों पर नज़र रखी।

शोधकर्ताओं ने विश्लेषण किया कि नींद और व्यायाम के विभिन्न संयोजनों ने लोगों की समय के साथ कार्य करने की क्षमता को कैसे प्रभावित किया। टीम ने पाया कि जो लोग शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय थे और कम सोते थे उनके शारीरिक स्वास्थ्य में तेजी से गिरावट आई। इसका मतलब यह है कि 10 साल बाद उसका शरीर उसके दोस्तों के समान आकार का हो गया जो कम शारीरिक गतिविधि करते थे। इस अध्ययन में पाया गया कि प्रति रात 6-8 घंटे की नींद उच्च उत्पादकता से जुड़ी थी, जो पिछले शोध के अनुरूप है।

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प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था
अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों से कई प्रश्न पूछे गए जैसे: बी. आप सप्ताह के दौरान रात में कितनी देर सोते हैं? फिर उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया गया: छोटी नींद (6 घंटे से कम), मध्यम नींद (6-8 घंटे) और लंबी नींद (8 घंटे से अधिक)। इस दौरान प्रतिभागियों ने अपनी नींद और शारीरिक गतिविधि पर भरोसा किया। यह पाया गया कि जो लोग कम सोते थे वे समय के साथ कम सक्रिय रहे।

पर्याप्त नींद लेना ज़रूरी है
यूसीएल से लेखिका मिशेला ब्लूमबर्ग ने कहा कि शोध से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि के लाभों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। इससे पता चलता है कि जब स्वास्थ्य की बात आती है तो नींद और शारीरिक गतिविधि पर एक साथ विचार करना कितना महत्वपूर्ण है।