Health Tips : रात के खाने में इन 3 चीजों को भूलकर भी ना खाएं, नहीं तो पेट हो सकता है दुश्मन
Haryana Update, Health Tips : रात का खाना सिर्फ खाना नहीं है; यह शरीर को एक व्यस्त दिन के बाद फिर से ऊर्जा देने के साथ पोषण भी देता है। लेकिन डिनर में क्या खाते हैं, इस पर भी निर्भर करता है। इसलिए सावधान रहें अगर आप रात के खाने में गलती करते हैं। यदि नहीं, तो डिनर में गलत खाना खाना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है।
डॉक्टर डिंपल, एक आयुर्वेदिक और गट हेल्थ कोच, ने इस संबंध में इंस्ट्राग्राम की एक रील में खाने की इन तीन गलतियों से बचने की सलाह दी है। जिससे आपको डिनर का आनंद भी मिलेगा और आपकी सेहत भी सुधरेगी।
मिस्टेक 1: डिनर में फ्रूट खाना
हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाले एन्टिओक्सीडेंट्स, जो फ्रूट्स में होते हैं, हमारे डिनर में शामिल होते हैं। लेकिन आप गलती कर बैठते हैं जब आप इन फलों को पूरा डिनर ही बना लेते हैं। डॉक्टर डिंपल ने बताया कि फलों में एक्टिव एंजाइम होते हैं, जो कॉफी की तरह आपके शरीर को उत्तेजित करके आपकी नींद पर प्रभाव डालते हैं। साथ ही, ये ग्लूकोज के स्तर को भी बढ़ाते हैं। यही कारण है कि सुबह या शाम को फ्रूट्स को खाना ही स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
मिस्टेक 2: स्टार्ची, फ्राइड फूड्स खाना
स्टार्ची और फ्राइड खाना: अगर आप डिनर में पास्ता, फ्रेंच फ्राइज, पिज़्जा या आलू ले रहे हैं, तो संभल जाएं। वजह यह है कि ये आपके ब्लड शुगर लेवल्स को बढ़ाते हैं और आपकी खाने की इच्छा को भी बढ़ाते हैं। साथ ही खाना फ्राइड होने से एसिड रिफ्लक्स होता है, जो खाना पच नहीं पाता है।
मिस्टेक 3: सलाद में कॉम्प्लेक्स क्रूसिफेरस सब्जियां
सलाद में कॉम्प्लेक्स क्रूसिफेरस सब्जियां: ब्रोकली, पत्ता गोभी और गोभी को सलाद के तौर पर नहीं खाना चाहिए। क्योंकि ये देरी से पचने के कारण गैस बन सकते हैं
डिनर में क्या लेना सही
डिनर में वेजिटेबल सूप क्या लेना चाहिए? क्योंकि ये हेल्दी होने के साथ आपके शरीर को पोषण देने में मदद करते हैं। देखें कि कौन सा सूप आपके लिए सबसे अच्छा है। यदि आपके शरीर में आयरन की कमी है, तो पालक, गाजर और बीटरूट का सूप घर पर बनाकर नियमित रूप से खा सकते हैं। यदि आपके शरीर में फैट कम है तो कद्दू का सूप सबसे अच्छा है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दाल और सब्जियों के साथ चावल या मिलेट खिचड़ी भी पकाकर खा सकते हैं। ये आपको स्वस्थ करने के साथ-साथ आपकी भूख को भी शांत करते हैं।
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