Sleep Paralysis: क्या आपने भी अपने सीने पर बैठा हुआ भूत किया है महसूस? जानिए क्यों होता है ऐसा
Sleep Paralysis : क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आप अचानक नींद से जाग गए हैं और अपने शरीर को हिलाने में असमर्थ हैं? क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आपके सीने पर कोई भूत बैठा है या आपके सीने पर कोई भारी वस्तु रखी है?
Haryana Update, Sleep Paralysis : क्या आप चीखना या चिल्लाना चाहते हैं लेकिन आपकी आवाज़ बाहर नहीं निकल पाती है? आप सब कुछ देख पाते हैं और घबरा जाते हैं लेकिन कुछ नहीं कर पाते। दरअसल, यह "स्लीप पैरालिसिस" नामक बीमारी है। स्लीप पैरालिसिस आमतौर पर तब होता है जब आप नींद और जागने के बीच संक्रमण चरण में होते हैं। इसे और आसान शब्दों में कहें तो जब आप कच्ची नींद में होते हैं और आपकी नींद बहुत गहरी नहीं हुई होती है। ऐसे में आपका दिमाग तो जाग रहा है, लेकिन शरीर अभी भी सो रहा है। इस दौरान आप अपने आस-पास की आवाज़ें सुन और देख सकते हैं, लेकिन हिल नहीं सकते या बोल नहीं सकते। यह स्थिति कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक रह सकती है और काफी भयावह हो सकती है।
स्लीप पैरालिसिस के लक्षण-
हेल्थलाइन वेबसाइट के मुताबिक, स्लीप पैरालिसिस के कुछ लक्षण बहुत आम हैं, जैसे सोते समय अचानक जाग जाना और शरीर को हिलाने में असमर्थ होना, सांस लेने में कठिनाई या घुटन महसूस होना, कोई डरावना सपना देखने के बाद छाती पर दबाव महसूस होना। डर जाना, अजीब आवाजें सुनना आदि।
स्लीप पैरालिसिस के कारण-
स्लीप पैरालिसिस आमतौर पर नींद की कमी, मानसिक तनाव, ख़राब नींद चक्र, मानसिक बीमारी या कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के कारण होता है।
स्लीप पैरालिसिस से बचाव-
स्लीप पैरालिसिस को पूरी तरह से रोकना थोड़ा मुश्किल है। लेकिन कुछ सुझावों को अपनाकर इसके खतरे को कम किया जा सकता है। पर्याप्त नींद लें (7-8 घंटे)।
- तनाव को कम करें।
-नियमित व्यायाम करें.
-सोने और जागने का समय निश्चित रखें।
- संतुलित आहार लें
- प्रतिदिन सोने से पहले योग करें
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