Green Tea: जानिए ग्रीन टी पीने का सही समय, मिलेंगे कई फायदे और नुकसान

Haryana Update: कुछ लोगों की सुबह की शुरुआत चाय, पहले दूध वाली चाय और ग्रीन टी से होती है। हरी चाय वजन घटाने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी मानी जाती है। जब कोई फिटनेस के बारे में सोचता है या फिट रहने की कोशिश करता है तो वह ग्रीन टी भी पीता है।

क्या आप खाली पेट हरी सब्जियाँ खा सकते हैं?
पोषण विशेषज्ञ डॉ. के अनुसार रोहिणी पाटिल के मुताबिक, खाली पेट ग्रीन टी पीने से पेट में दर्द हो सकता है। दरअसल, ग्रीन टी में टैनिन नामक पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ाते हैं, जिससे पेट में दर्द, जलन या कब्ज की समस्या भी हो सकती है। साग हमेशा भोजन के बाद या भोजन के बीच में पीना चाहिए। ग्रीन टी में कैफीन भी होता है, जो पेट के एसिड को पतला करके पेट को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अधिक सेवन से चक्कर आना और उल्टी जैसी समस्या भी हो सकती है।

ग्रीन टी को सही तरीके से कैसे पियें?
आप नाश्ते से एक घंटा पहले ग्रीन टी पी सकते हैं। सुबह-शाम ग्रीन टी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। आपको प्रतिदिन 3-4 कप से अधिक ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए। कुछ लोग ग्रीन टी में दूध और चीनी मिलाकर पीते हैं। ग्रीन टी में चीनी और दूध न मिलाएं। खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीना खतरनाक हो सकता है.

ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय
आपको रोजाना 3 से 4 कप ग्रीन टी पीनी चाहिए। ज्यादा ग्रीन टी पीने से लीवर की समस्या हो सकती है। सोने से पहले ग्रीन टी पीने से बचें क्योंकि इससे सोने में परेशानी हो सकती है।

ग्रीन टी पीने के फायदे
1. वजन घटाने में मदद करें
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को उत्तेजित करते हैं। आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

2. यह आपके दिल के लिए भी अच्छा है।
रोजाना 1-2 कप ग्रीन टी पीने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने में मदद मिलती है।