त्वचा को हमेशा जवां बनाए रखने के लिए रोजाना खाएं ये फल, भूलकर भी नहीं पड़ेंगी झुर्रियां

Haryana Update, Skin Care Tips : उम्र बढ़ना एक निश्चित प्रक्रिया है, इसे रोका नहीं जा सकता लेकिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है। दरअसल, बढ़ती उम्र के साथ त्वचा की चमक कम होने लगती है और चेहरे पर उम्र बढ़ने के लक्षण दिखने लगते हैं। हालाँकि, यह बदलाव उम्र के कारण कम और गलतियों के कारण अधिक आता है। खराब खान-पान, शराब, सिगरेट, अधिक तनाव और प्रदूषण के कारण त्वचा अपनी उम्र से ज्यादा बूढ़ी दिखने लगती है। इसलिए त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखने के लिए उचित खान-पान भी बहुत जरूरी है। यहां हम आपको ऐसे 5 फलों के बारे में बताते हैं जिनमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं, जिनके सेवन से आप अपनी त्वचा को लंबे समय तक जवान रख सकते हैं।

पपीता
पपीता एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है इसलिए इसके सेवन से त्वचा में कसाव बना रहता है। इसलिए कोशिश करें कि आप रोजाना पपीते को अपनी डाइट में शामिल करें। पपीता चेहरे की झुर्रियों को भी कम करता है। यह विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ई से भरपूर है। पपीते में कई पोषक तत्व होते हैं, जो आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में आपकी मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम आदि पाए जाते हैं। पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपको मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और त्वचा पर उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोकते हैं।

एवोकाडो
एवोकैडो त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा होता है। एवोकैडो में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं जिससे आपकी त्वचा की चमक और जवानी गायब नहीं होती है। एवोकैडो विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी और विटामिन ए से भरपूर होता है। इसमें उच्च मात्रा में विटामिन ए होता है, इसलिए यह मृत त्वचा कोशिकाओं को खत्म करने और नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देने में फायदेमंद है। इसमें मौजूद कैरोटीनॉयड के कारण सूरज की किरणों से होने वाली टैनिंग से भी बचाव होता है।

कीवी
कीवी में बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जिसके कारण इसे दुनिया के सबसे स्वास्थ्यवर्धक फलों में गिना जाता है। कीवी में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी और विटामिन ई होता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व मुक्त कणों से लड़ते हैं और त्वचा को नुकसान से बचाते हैं। कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के कारण चेहरे की झुर्रियां और दाग-धब्बे दूर हो जाते हैं। इसके सेवन से बारीक रेखाएं भी गायब हो जाती हैं और त्वचा बिल्कुल जवां और खूबसूरत नजर आती है।