Haryana Update, Obesity Relation With Dry Fruits :अमेरिका के वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने पाया कि इन मेवों को खाने से न सिर्फ पेट की चर्बी नहीं बढ़ती, बल्कि वजन नियंत्रण में भी मदद मिलती है. शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि ये मेवे एनर्जी का एक बेहतर स्रोत हैं।
Obesity Relation With Dry Fruits : यह गलतफहमी अक्सर बनी रहती है कि सूखे मेवों को खाने से वजन बढ़ता है क्योंकि इनमें अधिक कैलोरी और फैट होता है। लेकिन कई अध्ययनों ने पाया कि रोजाना बादाम और पिस्ता जैसे मेवे खाने का आनंद लेने का एक आसान तरीका है, जो आपको ऊर्जा दे सकता है। 'न्यूट्रिएंट्स' नामक एक जर्नल ने इस अध्ययन को प्रकाशित किया है।
84 पार्टिसिपेंट्स पर किया गया अध्ययन
अध्ययन में अध्ययनकर्ताओं ने 22 से 36 साल के 84 युवा लोगों को शामिल किया, जिनमें कम से कम एक मेटाबॉलिक सिंड्रोम रिस्क फैक्टर था, जैसे उच्च रक्तचाप, शुगर, कमर के आसपास अतिरिक्त फैट या कम ब्लड कोलेस्ट्रॉल लेवल। 16 हफ्तों तक, कर्मचारियों को एक मुट्ठी बिना नमक वाले मेवे (जैसे पिस्ता) या एक मुट्ठी कार्बोहाइड्रेट ब्रेकफास्ट (जैसे बिना नमक वाले प्रेट्जेल या ग्राहम क्रैकर्स) हर दिन दो बार दिया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि मेवे खाने वाली महिलाओं में मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा 67% कम हुआ, जबकि पुरुषों में 42%।
वजन कम करने में सूखे मेवे कैसे काम करते हैं?
मेवे खाने वाले ग्रुप ने कार्बोहाइड्रेट ब्रेकफास्ट की तुलना में फैट को एनर्जी के रूप में अधिक शक्ति से उपयोग किया, जो शायद यह बताता है कि अध्ययन के दौरान उनके शरीर का वजन या शरीर में फैट नहीं बढ़ा। अध्ययन का उद्देश्य था कि 16 हफ्तों की हस्तक्षेप अवधि के दौरान पार्टिसिपेंट्स द्वारा खाए गए कैलोरी की मात्रा के मिलान से मेवे खाने से शरीर के वजन पर होने वाले स्वतंत्र प्रभावों की जांच की जा सके। दैनिक खर्च की गई कैलोरी से मेल खाता था, जो अध्ययन की डिजाइन और परिणामों में से एक है।
Obesity Relation With Dry Fruits : सूखे मेवे खाने के हेल्थ बेनिफिट्स
बादाम, किशमिश और अखरोट जैसे सूखे मेवे बहुत फायदेमंद हैं। वे विटामिन, मिनिरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं, जो आपकी सेहत को बेहतर बनाते हैं। ये पोषक तत्वों से भरपूर ब्रेकफास्ट कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और हेल्दी ब्लड प्रेशर को सपोर्ट करते हैं। साथ ही, उनकी फाइबर सामग्री पाचन में मदद करती है, कब्ज को कम करती है और आंतों की सेहत को बेहतर बनाती है। उसकी उच्च कैलोरी और पोषक तत्व सामग्री के कारण, सूखे मेवों को पूरे दिन भर भरने के लिए एक अच्छा नाश्ता माना जाता है। विभिन्न सूखे मेव को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
स्वीकृति: प्रिय पाठक, इस खबर को पढ़ने के लिए धन्यवाद। आपको जागरूक करने के लिए यह खबर लिखी गई है। हमने घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद से इसे लिखा है। डॉक्टर की सलाह जरूर लें अगर आप अपनी सेहत से संबंधित कोई लेख पढ़ते हैं।
सावधान ! हरियाणा के इस जिले में भी लागू धारा 144
