सफ़ेद तिल जैसे 5 सीड्स जो है अच्छी सेहत का खज़ाना
Seeds For Healthy: 5 छोटे बीज जो बना सकते हैं आपकी सेहत को बेहतर। इनके बारे में जाने और फिट रहे।
Haryana Update, Seeds For Health: स्वस्थ और फिट रहने के लिए अच्छा खानपान बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत से छोटे-छोटे बीज सुपरफूड्स की तरह काम करते हैं, जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आइए जानें इन 5 सीड्स के बारे में, जो हमारी सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
सनफ्लावर सीड्स:
सनफ्लावर सीड्स खाने से शरीर को प्रोटीन, फाइबर, और हेल्दी फैट्स मिलते हैं। ये सीड्स हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं और इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। इनका सेवन प्रेगनेंट महिलाओं के लिए भी फायदेमंद होता है।
काले या सफेद तिल:
काले या सफेद तिल ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार होते हैं। इनका सेवन करने से हड्डियों की मजबूती और सूजन कम होती है।
पंपकिन सीड्स:
पंपकिन सीड्स में आयरन, अमीनो एसिड, और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। इसके साथ ही ये जरूरी मिनरल्स जैसे जिंक और मैग्नीशियम भी पाए जाते हैं।
चिया सीड्स:
चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, और ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
फ्लैक्स सीड्स:
फ्लैक्स सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो कार्डियोवस्कुलर हेल्थ के लिए जरूरी है। इनका सेवन करने से शरीर को फायदा होता है और स्किन और बालों को भी मजबूती मिलती है।