अनुपमा' फेम एक्टर नितेश पांडे की कार्डियक अरेस्ट से मौत, जाने मौत का असली कारण..
फेमस एक्टर नितेश पांडे अब हमारे बीच नहीं रहे. कार्डियक अरेस्ट होने की वजह से उनकी मौत हो गई. सोशल मीडिया पर फैंस और सेलेब्स नम आंखों से एक्टर को अंतिम विदाई दे रहे हैं. सभी के लिए उनके निधन की खबर को सच मानना काफी मुश्किल हो रहा है. नितेश ने कई शोज और फिल्मों में काम किया था..
50 साल की उम्र में टीवी के जाने माने एक्टर नितेश पांडे का निधन हो गया है। एक्टर के मौत की वजह कार्डियक अरेस्ट बताई जा रही है। नितेश, सीरियल अनुपमा में अनुज कपाड़िया के दोस्त धीरज कपूर का रोल निभा रहे थे। रिपोर्ट्स की मानें तो वह अपने किसी दूसरे प्रोजेक्ट के लिए नासिक के पास शूटिंग कर रहे थे। तब ही उनकी हालत बिगड़ गई थी। बीते कुछ समय में ऐसे कई केसेज सामने आ चुके हैं जिसमें सिलेब्स की मौत की वजह दिल का दौरा रहा है। नितेश जैसी दुर्घटना से बचने के लिए यहां जानिए कि कैसे गर्मी के मौसम में दिल का ख्याल रखा जाए।
गर्मियों में कैसे रखें दिल का ख्याल
खूब पानी पीएं- गर्मी के मौसम में सामान्य से ज्यादा पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। डिहाइड्रेशन के कारण खून गाढ़ा हो जाता है, जिसकी वजह से दिल के चारों ओर इसे पंप करने में मुश्किल होती है। इस परेशानी से बचने के लिए रोजाना खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है।
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कितना पानी पीएं
रिपोर्ट्स की मानें तो अगर आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं तो दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीएं। खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए फलों और सब्जियों के जूस, छाछ, दही जैसी चीजों को डायट में शामिल करें।
फिजिकल एक्टिविटी है जरूरी- गर्मियों के मौसम फिजिकल एक्टिविटी में शामिल होना थोड़ा मुश्किल है। लेकिन गर्मी के मुताबिक आप स्विमिंग, हाइकिंग और बाइकिंग जैसी एक्टिविटी में शामिल हो सकते हैं। हालांकि, इन एक्टिविटीज को करते समय अपने लिमिट का ध्यान रखें। अगर आपको दिल से जुड़ी परेशानी है तो किसी भी एक्टिविटी को करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
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अल्कोहल से बनाएं दूरी- गर्मी के मौसम में बहुत ज्यादा शराब पीने से भी नुकसान हो सकता है। ये दिल के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित होती है। जब अल्कोहल को बहुत ज्यादा मात्रा में पिते हैं तो ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ता है, इसकी वजह से हार्ट बीट भी ऊपर नीचे हो सकती हैं। ऐसे में आपकी हार्ट मसल भी डैमेज हो सकती है।
सही तरह के कपड़े- हर मौसम के मुताबिक अलग-अलग तरह के कपड़े पहने जाते हैं। लेकिन फैशन की इस दुनिया में लोग ट्रेंड के मुताबिक कपड़े पहनते हैं। स्लिम दिखने के लिए लोग टाइट कपड़े पहनते हैं जो आपकी सेहत के लिए सही नहीं हैं। गर्मी के मौसम में लूज फिटिंग वाले लाइट रंग के कपड़ों को पहनना एकदम सही है। आंखों और सिर को तेज धूप से बचाने के लिए चश्मा और स्कार्फ भी कैरी करें।
