बड़े चाव से खाते हैं मछ्ली, तो बता दें इन शाकाहारी भोजन मे हैं मांस से ज्यादा कैल्सियम, बात general knowledge की
Haryana Update, 5 Foods with rich source of Calcium: यदि आप वेजिटेरियन हैं और कैल्शियम के लिए सिर्फ दूध पर निर्भर हैं, तो आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने वाले हैं, जिनमें बहुत अधिक कैल्शियम होता है।
मसूर की दाल-
मसूर की दाल और बीन्स में अधिक कैल्शियम होता है। हमारे शरीर के लिए अकेले बीन्स में 19 प्रतिशत कैल्शियम होता है। बीन्स का चाट भी खा सकते हैं।
ब्रोकली-
यद्यपि बहुत कम लोग ब्रोकली खाते हैं, यह कैल्शियम से भरपूर हरी गोभी है। इसे अगली बार बाजार जाएं तो अपनी बकेट में रखें।
परमेसन-
परमेसन चीज़ में 19 प्रतिशत कैल्शियम होता है। इसके अलावा, यह दिल की बीमारी की दर को भी कम करता है। जब भी आप घर में कुछ बनाते हैं, उसे जरूरत पड़ने पर प्रयोग करें।
हरी सब्जी-
हरी सब्जी में प्याज के पत्ते मिलते हैं, जो हमारे लिए बहुत अच्छे हैं। इनमें कैल्शियम अधिक है और ये हेल्दी हैं। यह सर्दियों में आता है, इसलिए इसे हर दिन खाना चाहिए।
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