Summer Health Tips: चिलचिलाती गर्मी से बचने के लिए रोजाना पिएं इतने गिलास पानी, जानें पीने का सही तरीका

Haryana Update: आपको बता दें, की तापमान उत्तर भारत में बढ़ने लगा है और लोग गर्म हो रहे हैं। अगले कुछ सप्ताह में गर्मियों का कहर शुरू हो जाएगा। तपती धूप से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना अनिवार्य है। गर्मियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपको डिहाइड्रेशन सहित कई बीमारियों से बचाता है।

जानकारों का मानना है कि शरीर को मौसम के हिसाब से कम या अधिक पानी की जरूरत होती है। गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक पानी की जरूरत होती है, लेकिन सर्दियों में कम पानी पीकर भी आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं। अब प्रश्न उठता है कि गर्मियों में हर दिन कितने लीटर पानी पीना चाहिए?

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के वरिष्ठ यूरोलॉजिस्ट डॉ. अमरेंद्र पाठक ने बताया कि गर्मियों में हर व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम दो से तीन लीटर पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से आप हाइड्रेटेड रहेंगे और किडनी स्टोन से बच सकेंगे।

यूरोलॉजिस्ट कहते हैं कि किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाएगा अगर दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पिएंगे। पानी की कमी के कारण शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी खराब हो सकता है। इन सब परेशानियों से बचने के लिए लोगों को पानी पीना चाहिए।

डॉक्टर अमरेंद्र पाठक का कहना है कि पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह यूरिन के रूप में हमारे शरीर से खराब पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। वैसे तो सभी को अपनी जरूरत के हिसाब से पानी पीना चाहिए, लेकिन किडनी स्टोन से पीड़ित लोगों को अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है।

गर्मियों में आपको सिर्फ पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीना चाहिए, बल्कि मौसम के अनुसार खाने की आदतों में भी बदलाव करना चाहिए। गर्मियों में, लोगों को अपनी डाइट में तरल पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए ताकि उनका शरीर फ्लूड को नियंत्रित कर सके और उनका स्वास्थ्य बेहतर हो सके।