Vitamin B12 Source : Vitamin बी12 को लेकर अक्सर यह भ्रांति फैल जाती है कि इसके लिए मांस, मछली और अंडे खाना जरूरी है। हालांकि, यह जरूरी नहीं है कि शाकाहारी भोजन में बी12 नहीं पाया जाता। आज हम आपको उन सब्जियों और पत्तों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करके आप Vitamin बी12 प्राप्त कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं।

पालक: Palak Iron के साथ-साथ Vitamin बी12 का भी अच्छा स्रोत होता है।
कद्दू: कद्दू में फाइबर के साथ-साथ Vitamin बी12 भी होता है, जो आपके शरीर को इसका लाभ पहुंचाता है।
सरसों के पत्ते: Sarso के पत्ते बहुत ही पौष्टिक होते हैं, और इनमें Vitamin C, A और बी12 की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
अस्वीकरण: प्रिय पाठक, इस जानकारी का उद्देश्य आपको जागरूक करना है। यह सामान्य जानकारी पर आधारित है, इसलिए किसी भी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी को अपनाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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मशरूम: मशरूम Vitamin बी12 का बहुत अच्छा स्रोत है, यदि आपके शरीर में इसकी कमी हो तो इसका सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।