Peanut Butter Update: दुबले-पतले लोग पीनट बटर इस तरीके से खाएं, हर महीनें 5 से 10 किलो वेट बढाएं, जानें रेसिपी
How to Eat Peanut Butter: यदि आप दुबले-पतले हैं और मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, तो पीनट बटर एक अच्छा नाश्ता हैं। कम वजन बहुत से लोगों को परेशान करता हैं। जानिए ये 3 खास रेसिपी अभी
Haryana Update: पीनट बटर यानि मूंगफली का मक्खन बहुत से लोगों का नाश्ता हैं। वास्तव में इसमें उच्च प्रोटीन और हेल्दी फैट हैं, जो ब्रेन और शरीर के अन्य कई अंगों को अपने हेल्दी तेल से भर देता है। ये आपकी हड्डियो को स्वस्थ रखता हैं, आपकी स्टैमिना को बढ़ाता हैं और आपकी मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाता हैं। वजन बढ़ाने वाले लोग इसका सेवन कर सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए नाश्ते में पीनट बटर कैसे खाएं, जानिए सही तरीका
Salad Tips: सलाद खाने के बाद भी नहीं घट रहा आपका वेट, समझे लीजिये आप कर रहे ये गलतियाँ
1- मूंगफली का मक्खन केला दलिया
आपको बता दें, की पीनट बटर बनाने से ओटमील का वेट गेन तेजी से हो सकता है। आपको करना है कि ओट्स को दूध में पकाएं और फिर दो चम्मच पीनट बटर मिला लें। फिर कुछ ड्राई फ्रूट्स के साथ दो केला ऊपर से काटकर मिलाकर खाएं. फिर आराम से बैठकर इसे खाएं। नाश्ते के रूप में, ये प्रोटीन से भरपूर हेल्दी भोजन है, जो आपका पेट भरने और स्टैमिना बढ़ाने में आपकी सहायता करेंगा।
2- मूंगफली का मक्खन स्मूथी
पीनट बटर स्मूदी काफी स्वादिष्ट है। इस ड्रिंक में बहुत प्रोटीन है। यह बनाने के लिए चिया सीड्स को दूध में मिलाकर ब्लेंडर में पीस लें। अब पीनट बटर और ड्राई फ्रूट्स को फिर से मिलाकर ब्लेंड करें। इसके बाद नाश्ते में स्मूदी पिएं। रेग्युलर इसे पीना आपका वजन तेजी से बढ़ा सकता हैं।
3- मूंगफली का मक्खन शहद चावल
रात में बचे हुए चावल को पीनट बटर हनी राइस बनाने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। चावल को हल्का गर्म करके पीनट बटर और शहद मिलाना है। अब इसे अच्छे से मिलाएं और इसे नाश्ते में खाएं। चावल कार्ब्स से भरा हुआ है, जबकि पीनट बटर प्रोटीन से भरा हुआ है, जो आपको वजन बढ़ाने में सहायता करता हैं।
बिना डाइट के पेश है ऐसी शानदार tips जो आपका कम समय में ही करवा देंगी वेट लोस !
tags: Peanut Butter recipes in hindi,peanut butter recipes for breakfast for weight gain,peanut butter for weight gain,नाश्ते में पीनट बटर कैसे बनाएं,वजन बढ़ाने के लिए नाश्ते में पीनट बटर, पीनट बटर खाने का तरीका,peanut butter for breakfast,Weight gain peanut butter recipes for breakfast in hindi