Body Tips : शरीर बनाने के लिए अब जिम जाने की जरूरत नहीं, घर बैठे पाएँ दुबलेपन से छुटकारा
अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जो अलग-अलग शरीर के टुकड़े निकालने और करने के बावजूद सुस्त और सूखी नजर आते हैं, तो आपको संबंधित व्यक्तियों के कुछ टिप्स को जरूर अपनाना चाहिए। इससे आप कुछ सप्ताह में ही स्टेक वेट गेन करने में सफलता प्राप्त कर सकते हैं।
गुड़गांव के मेदांता हॉस्पिटल की पूर्व वैज्ञानिक कामिनी सिन्हा के अनुसार कई लोगों का वजन न बढ़ने से चिंता होती है। वजन कम होने के कई कारण हो सकते हैं। कई बार यह स्वास्थ्यवर्धक मसालों की वजह से हो सकता है, तो कुछ लोगों को सही घटक न लेने की वजह से डुबले-पतले होते हैं। आम तौर पर लोग अधिक वजन बढ़ाने की कोशिश करते हैं, जो एक अच्छा तरीका है। इनसाइड के अलावा एलिमेंट एक्टिविटी और आपकी लाइफस्टाइल का भी स्वास्थ्य पर काफी असर होता है। अगर आपका वजन तेजी से कम हो रहा है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करने की जरूरत है। ऐसा किसी बीमारी का कारण हो सकता है। यदि आप किसी बीमारी से पीड़ित नहीं हैं, तो आप वजन बढ़ाने के लिए विषय और लक्षणों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप समग्रीशियन से समेकित चार्टर बना सकते हैं, जो आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद कर सकता है।
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– वजन बढ़ाने के लिए एक दिन में 5 से 6 बार थोड़ा-थोड़ा खाना शुरू करें। इसके लिए आपको एक कलाकृति बनानी होगी और तय समय पर कुछ न कुछ मशीनरी खाना होगा। ऐसा करने से आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व और पोषक तत्व मिलेंगे और कुछ ही सप्ताह में वजन बढ़ेगा।
- वजन बढ़ाने के लिए आपको पोषक तत्वों से भरपूर पदार्थ लगेंगे। आप अपनी पसंद की डेट आजम। फल और सुपरमार्केट का सेवन करें। इससे आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी और पोषक तत्व प्राप्त करने में आसानी होगी। पर्याप्त मात्रा में पानी की संरचना भी अत्यंत आवश्यक है।
- आप उच्च कैलोरी सामग्री के लिए अपनी सामग्री में पनीर, होल ग्रेन टोस्ट, नट बटर, दूध और अन्य उच्च कैलोरी सामग्री शामिल कर सकते हैं। आप वैयसायिक में डॉक्युमेंट्स शामिल कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को पर्याप्त पोषण मिलेगा और शरीर का वजन तेजी से बढ़ेगा।
– स्टॉकी और शेक का अधिक से अधिक सेवन करें और कम पोषक तत्व वाले पेय पदार्थ से परहेज करें। सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स जैसे नीबू को अवॉइड करें। अगर आप लाइफटाइम खाना खा रहे हैं तो लॉजिस्टिक या शेक का सेवन करें। इन पैकेज्ड ड्रिंक्स को सम्मिलित रूप से अवश्य शामिल करें।
- वजन बढ़ाने के लिए आपको नियमित रूप से सलाह जरूर लेनी चाहिए। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से आपके सप्लीमेंट का वजन बढ़ाने में आपकी मदद मिल सकती है। व्यायाम आपकी भूख को भी बढ़ा सकता है, जो वजन बढ़ाने के लिए अच्छा है।