World Heart Day: ये 7 Good Habits बचाएंगी आपको Heart को बीमारियों सेे
World Heart Day: ये 7 अच्छी आदतें बचाएंगी आपको Heart को बीमारियों सेे।
दिल से जुड़ी बीमारियों को लेकर लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 29 सितंबर को दुनियाभर में 'World Heart Day' मनाया जाता है
आजकल का गलत life style और खान-पान। heart से जुड़ी बीमारियों को लेकर लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 29 सितंबर को दुनियाभर में 'वर्ल्ड हार्ट डे' मनाया जाता है।
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हम आपको 7 हैल्दी habits के बारे में बताएंगे, जो आपके दिल को स्वस्थ रखने के साथ Heart attack का खतरा भी कम करेंगी।
1. You must take Breakfast
सुबह का नाश्ता न सिर्फ आपको दिनभर एनर्जेटिक रखता है बल्कि इससे आप दिल की बीमारियों से भी बचे रहते हैं। साथ ही इससे मोटापा भी कंट्रोल होता है जो दिल की बीमारियों की सबसे बड़ी वजह है।
2. DO more and more Exercises
शोध के अनुसार, जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं उनमें दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। ऐसे में जरूरी है कि आप रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम और योग जरूर करें। साथ ही फिजिकल एक्टिविटी भी ज्यादा करें।
3. You must take healthy diet
अपनी डाइट में ताजे फल और सब्जियां, अनाज, नट्स, डेयरी उत्पाद और पत्तेदार साग जैसी हैल्दी चीजें लें। इससे शरीर को सभी जरूरी पोषण तत्व मिलेंगे। जब खाने की क्रेविंग हो तो फल, दूध या होममेड जूस पीएं।
4. Drink at least 7-8 litre water a day
पानी शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने का काम करता है , जिससे सिर्फ कार्डियोवस्कुलर ही नहीं बल्कि अन्य बीमारियों का भी खतरा कम होता है।
5. Sleep at least 6-8 hours
नींद पूरी न होने से Blood Pressure बढ़ने की समस्या भी हो सकती है, जिससे heart की बीमारियों का खतरा कम होता है। इससे थकान के साथ चिड़चिड़ाहट भी महसूस होने लगता है और बात-बात पर गुस्सा आने लगता है। कम से कम 6 घंटे और ज्यादा से ज्यादा 8 घंटे की नींद जरूर लें, जितनी गहरी नींद सोएंगे, उतने ही स्वस्थ रहेंगे।
6. less use of gadgets
फोन और लैपटॉप पर ही सारा काम होने लगा है जिससे लोग अपना ज्यादा से ज्यादा समय इनका इस्तेमाल करते हुए बीता देते हैं इनका ज्यादा इस्तेमाल सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे सिर्फ आंखे व मानसिक ही नहीं बल्कि दिल की बीमारियों का खतरा भी रहता है।
7. Always Be Positive
नकारात्मक सोच वाले लोगों के मुकाबले Positive सोच रखने वाले लोगों में heart रोग की संभावना 9% कम होती है। इससे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रोल और तनाव होने के मामले कम होते हैं।
