Uneasiness: मन हो रहा हो बेचेन या घबरा रहा हो दिन, तो आज ही त्यागे ये बाते
मौजूदा दौर की बिजी लाइफस्टाइल ने लोगों की टेंशन काफी ज्यादा बढ़ा दी है, जिसकी वजह से डिप्रेशन, टेंशन और स्ट्रेस का सामना करना पड़ता है. आमतौर पर तनाव पारिवारिक कलह, ऑफिस की प्रॉब्लम, पैसों की दिक्कत, दोस्ती-प्यार में धोखा जैसे वजहों से होता है.
लेकिन गई बार आपकी खुद की गलती की वजह से ऐसी समस्याएं पेश आती है. अगर आपको अक्सर बेचैनी या घबराहट होती है तो खाने-पीने की आदत में बदलाव करना होगा.
बेचैनी दूर करने के लिए इन चीजों को छोड़ें
ग्रेटर नोएडा के GIMS अस्पताल में कार्यरत मशहूर डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने बताया कि अगर आपका जी घबराता है और बेचैनी का सामना करना पड़ता है
तो परेशान होने की जरूरत नहीं, आपको बस इतना करना है कि खान-पान की कुछ बुरी आदतों से तौबा कर लेनी है, क्योंकि ये सेहत को काफी नुकसान पहुंचाते हैं जिसका असर हमारे दिमाग पर भी पड़ता है.
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1. शराब को कहें न
युवाओं समेत हर उम्र के लोगों में शराब पीने का चलन काफी बढ़ गया है, कुछ लोग खुद को ट्रेंडी दिखाने के लिए ऐसा करते हैं, तो कई लोगों को लगता है कि इससे उनकी टेंशन दूर हो जाती है.
लेकिन लंबे समय तक इसका सेवन करने से ये बुरी लत में तब्दील हो जाती है. इसमें मौजूद कैमिकल लॉन्ग टर्म में आपकी चिंता बढ़ाने का काम करते है.
शराब भले ही कई मौकों पर इंस्टेंट रिलैक्सेशन देता हो, लेकिन ये हमारी नसों को कमजोर भी कर सकता है. इशसे जितनी जल्दी हो सकते दूरी बना लें.
2. स्टीव ड्रिक्स से करें परहेज
मीठी चीजें हमें काफी ज्यादा आकर्षित करती है, लेकिन ये सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छी नहीं होती, इसके रेगुलर सेवन से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है जिसकी वजह से टेंशन में इजाफा होगा. बेहतर है हम अपने खाने-पीने की आदत बदलें और स्वीट ड्रिंक्स से परहेज करें.
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3. सिगरेट छोड़ें
सिगरेट के धुएं का छल्ला बनाने का शौक कई युवा रखते हैं, लेकिन ये धीरे-धीरे उनको नुकसान पहुंचाता है. सिगरेट पीने का असर सीधा दिमाग पर होता है जो हैबिट फॉर्मेशन करता है. जब इसकी तलब बढ़ती है तो ये बेचैनी बढ़ा देता है.
4. प्रोसेस्ड फूड न खाएं
टेक्नोलॉजी के विकास के बाद फूड को स्टोर करने का चलन बढ़ा है, यही वजह है कि आजकल मार्केट में कई तरह के प्रॉसेस्ड फूड्स आ गए हैं. लेकिन ये पेट में अपच या सूजन पैदा कर सकते हैं. इसलिए बेहतर है कि आप ताजी चीजें ही खाएं.
