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Health News: मानसून के दौरान सेहतमंद रहने के लिए डाइट पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। इस समय कई तरह की बीमारियां बढ़ने लगती हैं। ऐसे में बारिश से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास फलों को शामिल करना चाहिए। नाशपाती भी इनमें से एक है। यह फल बहुत पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें पर्याप्त मात्रा में मैगनीज, कॉपर, फोलेट, पोटैशियम और विटामिन-सी होते हैं। यह कई बीमारी से बचाता है। अब नाशपाती खाने के क्या लाभ हैं?
सूजन को कम करे
सूजन अक्सर पुरानी चोटों या अन्य कारणों से होता है। यह शरीर के किसी भी भाग पर असर डाल सकता है। इससे बचने के लिए नाशपाती को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। शरीर के लिए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करने वाले फ्लेवोनोइड्स का यह अच्छा स्रोत है। इसमें विटामिन-सी और विटामिन-के भी पर्याप्त हैं। ये शरीर को सूजन से छुटकारा दिलाते हैं।
नाशपाती फाइबर से भरपूर होती है
जो पाचन तंत्र को सुधारते हैं। जो मल त्याग करना आसान बनाता है। इससे कब्ज दूर होता है। नाशपाती में मौजूद घुलनशील फाइबर भी आंत की सेहत को बेहतर बनाता है। नाशपाती को भोजन में शामिल करना पाचन समस्याओं को कम कर सकता है।
नाशपाती मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छी है
इसमें पर्याप्त एंथोसायनिन है। डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए यह एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। नाशपाती में भी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है। यह खाने से रक्तचाप सामान्य रहता है।
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नाशपाती में बहुत सारे फाइबर हैं
जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरने में मदद करता है। इसमें कैलोरी भी कम है। जो वजन कम करने में मदद करता है।
दिल की सेहत के लिए कई पोषक तत्वों से भरपूर नाशपाती है। इसमें प्रोसायनिडिन की उच्च मात्रा है, जो एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है। नाशपाती खाने से दिल की बीमारी कम होती है। यह भी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छा कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है। इस फल के छिलके में क्वेरसेटिन बहुत अधिक होता है। जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।